Por ser ricos en hierro y nutrientes, hay al menos 5 alimentos que pueden ayudar a aumentar la energía del cuerpo y de esta manera contrarrestar los efectos de la fatiga. El consumo de estos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, músculos y huesos.
Lentejas: es uno de los alimentos con más cantidad de hierro, un mineral vital en la producción hemoglobina, que es el componente responsable de transportar el oxígeno desde los pulmones hacia todo el cuerpo.
Mariscos: son ricos en hierro, como por ejemplo las almejas tienen la mitad de hierro que la sangre. “Si la sangre tiene 54 gramos de hierro por cada 100 gramos; las almejas tendrían alrededor de 24” por cada 100 gramos.
Carne roja: es una excelente opción para consumir hierro y desarrollar masa muscular.
Frutos secos: ayudan a aumentar los niveles de hierro como los pistachos, las almendras, las nueces y las avellanas.
Hígado: es uno de los alimentos que ayuda a mejorar los niveles de hierro, bien sea de cerdo, cordero, ternera y pollo.
