La técnica japonesa se centra en algo tan natural como la respiración, pero con un enfoque específico. Al controlar la respiración, se activan y fortalecen los músculos del abdomen, ayudando a reducir el vientre bajo.
¿Cómo hacer la respiración controlada?
Para realizar correctamente la técnica de respiración japonesa y trabajar la zona abdominal, sigue estos pasos:
- Encuentra una posición cómoda: siéntate o párate con la espalda recta.
- Inhala profundamente: a través de la nariz, llena tus pulmones de aire mientras cuentas hasta cuatro.
- Sostén el aire: mantén la respiración durante siete segundos, sintiendo cómo se tensan los músculos abdominales.
- Exhala lentamente: libera el aire a través de la boca durante ocho segundos, contrayendo los músculos del abdomen mientras lo haces.
- Repite: realiza este ciclo de respiración profunda y controlada diez veces, varias veces al día.
Incorporar esta técnica a tu rutina diaria puede ayudarte a fortalecer los músculos abdominales y reducir el vientre bajo.
