Según especialistas de la salud y tecnología, se recomienda dejar de usar dispositivos electrónicos, como el celular, al menos una hora antes de dormir. Esto se debe a que la luz azul emitida por las pantallas de estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.
La exposición a la luz azul puede engañar al cerebro,haciéndolo creer que es de día, lo que puede dificultar conciliar el sueño y reducir la calidad del mismo. Al dejar de usar el celular y otros dispositivos electrónicos una hora antes de dormir, permites que tu cuerpo tenga tiempo para relajarse y prepararse para el descanso.
En lugar de usar el celular antes de dormir, puedes optar por actividades más relajantes y que favorezcan el sueño, como leer un libro impreso, escuchar música suave, meditar o practicar técnicas de relajación. Estas actividades pueden ayudar a calmar la mente y prepararte para una mejor noche de sueño.
3 peligros para la salud al dormir con el celular a un lado
Exposición a la radiación electromagnética
Interrupción del sueño
Distracción y ansiedad
