Antes de enlistar los trucos con los cuales comer de forma consciente lo que resta de diciembre y los primeros días de enero, es importante recordar que en los pacientes que tienen la glucosa alta o diabetes, dos padecimientos sumamente relacionados, y que no cuidan su salud pueden presentar una larga lista de complicaciones médicas entre las que destacan enfermedades o daños en:
- Ojos
- Riñones
- Nervios
- Corazón
- Enfermedades cardíacas
- Derrames cerebrales
- Amputaciones
Cuida tu alimentación
La alimentación es muy importante para los pacientes con diabetes y glucosa alta de ahí que incluso se recomienden mayores ingestas de fibra y menos alimentos ultraprocesados todo el tiempo. Sobre ello la nutriologa y TikToker Alma Durán detalló que a lo largo de estas fiestas decembrinas es muy importante “tener una alimentación balanceada” procurando la ingesta de verduras, proteínas y carbohidratos.
Evita los azúcares añadidos
Uno de los trucos para cuidar la salud en esta época, según la experta es implementar un plato en el que la mitad del palto sean verduras, pero no es lo único que se debe de cuidar, pues también es importante saber qué alimentos se deben de evitar, como es el caso de aquellos ricos en azúcares añadidos y tan comunes en los alimentos de la temporada como galletas, pasteles, yogures y algunas bebidas.
No olvides ejercitarte
De acuerdo con MedLine Plus, “el ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes. También debe controlar el nivel de glucosa en sangre“, por lo que durante las fiestas decembrinas y a pesar de tener una agenda apretada no se debe de descuidar la actividad física.
FOTO: EFE
