El uso prolongado de dispositivos digitales está poniendo en riesgo la vista de millones de jóvenes adultos. Especialistas advierten que los millennials —personas entre 20 y 30 años— podrían enfrentar serios problemas de salud ocular en las próximas décadas si no adoptan hábitos preventivos desde ahora.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cerca de 93 millones de adultos en Estados Unidos se encuentran en alto riesgo de sufrir pérdida de visión. Y las cifras podrían continuar aumentando debido a los estilos de vida actuales, donde las pantallas dominan el trabajo, el ocio y la comunicación diaria.
Una investigación citada por los CDC revela que cuatro de cada diez adultos estadounidenses ya presentan un alto riesgo de pérdida visual. Además, el informe de The Lancet proyecta que, para el año 2050, el número de personas con discapacidad visual en el mundo podría llegar a 895 millones, de los cuales 61 millones podrían quedar ciegos.
Exceso de pantallas, el nuevo enemigo de la vista
Datos de Demand Sage muestran que los millennials pasan más de seis horas al día frente a pantallas, lo que genera sequedad ocular, visión borrosa, fatiga visual digital e incluso trastornos del sueño por la exposición prolongada a la luz azul.
La oftalmóloga Dra. Scarlett, certificada por la Junta Americana de Oftalmología, explica que el aumento de casos de sequedad ocular está relacionado con la reducción del parpadeo durante el uso de dispositivos electrónicos. A esto se suman molestias como dolores de cabeza, dificultad para enfocar y tensión en el cuello y los hombros, muchas veces derivadas de una mala postura frente al ordenador.
Por su parte, el Dr. Jesse Willingham, neurooptometrista, advierte que ignorar los síntomas de fatiga visual digital puede provocar cambios permanentes en la visión, como el avance de la miopía o problemas de enfoque binocular.
Cómo cuidar la salud ocular
Los expertos recomiendan aplicar medidas sencillas pero efectivas para proteger la vista:
- Dormir lo suficiente y mantener una rutina visual equilibrada.
- Seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos para relajar los ojos.
- Mantenerse hidratado y realizar pausas frecuentes.
- Pasar tiempo al aire libre, especialmente bajo luz natural, para reducir la tensión ocular acumulada.
Cuidar la salud visual no requiere grandes cambios, solo constancia y conciencia sobre los efectos del uso excesivo de pantallas. Adoptar buenos hábitos hoy puede marcar la diferencia en la visión del futuro.
