Consejos para rebajar las librasadicionales ganadas en temporada festiva

La
temporada
festiva
es
un
momento
del
año
pleno
de
tradiciones,
desde
visitas
familiares
a
la
finca
donde
se
cultivan
arbolitos
navideños,
hasta reuniones con comidas
de
fin
de
año
para
intercambiar
obsequios
con los compañeros de trabajo. Sin embargo, no
todas las tradiciones son tan populares como los
regalos o las vacaciones de Navidad.Una
de
esas
tradiciones
que
muchos
quisieran
evitar
es
el
aumento
de
peso
en
la
temporada festiva. Aunque
esta
sería la
decisión
más
saludable
que
podríamos
tomar,
también
es
la
más
difícil,
particularmente
para
aquellos
que
asisten a numerosas reuniones de temática navideña
durante la temporada. Para quienes deseen
rebajar
esas
libras
de
más
cada
enero,
el
plan
siguiente les ayudará a cumplir el primer propósito
del Año Nuevo.•Controle
las
porciones.
Con
demasiada
frecuencia,
muchas
personas
no
confrontan
problemas con
lo que comen, sino con la cantidad.
Si
nos proponemos evitar
ciertas comidas,
sólo
conseguiremos
aumentar
el
deseo
de
disfrutarlas,
lo
cual
es una receta
para exagerar el
consumo de lo que nos sirvan eventualmente En
lo que respecta a las comidas de temporada festiva,
sólo basta controlar las porciones y comer
con moderación. •No
ahorre
calorías.
Aunque
pudiéramos
pensar
que
no
tiene
importancia
incorporar
a
nuestro
organismo
2,000
calorías
diarias,
sí
la
tiene, y mucha.
Por ejemplo, no se puede dejar
de desayunar y de almorzar con la idea de recuperar
la
cuota de
ingestión
calórica
en la
cena.
Lo único que se logrará es comer excesivamente
bajo tal circunstancia. Además, no es saludable
dejar de ingerir alimentos a las horas en que
más los necesitamos.•Considere que
tiene
sed.
Los
síntomas
de
deshidratación
pueden
ser
similares
a
los
del
apetito,
pues
el
estómago
hace
ciertos
ruidos,
tanto
cuando
estamos
deshidratados,
o
cuando
estamos hambrientos. Si escucha que su estómago
emite ese tipo de sonidos después de comer,
hay
grandes
posibilidades
de que
necesita
uno
o
dos
vasos
de
agua.
La
deshidratación
puede
hacer que
nos
sintamos fatigados,
por lo que es
preciso mantener nuestra energía hidratándonos
durante todo el día.Otro consejo
es beber agua mientras cocinamos.
Esto
nos
ayudará
a
no
comer
demasiado
cuando
la cena
que está preparando se sirva
fi-
nalmente. Además, como por lo general los cocineros
mientras cocinan, beber uno o dos vasos
de
agua
podría
equivaler
a
una
buena
sustitución
de esas “meriendas” innecesarias.•No
coma exage
radamente po
rque lo
s
dem
ás
lo
ha
cen.
Casi
tod
os
los
a
dultos
recuerdan
haber
he
cho
alguna
tontería
en
su
niñez,
sólo
por
imitar
a
su
s
a
migos.
Como
bien
nos
diría Mamá
o Papá: “Si
ves que Tomás se lanza
desde
el
Puente
de Brooklyn,
¿lo
imitarí
as?”.
Esos
princ
ipios
se
pueden
a
plic
ar
también
a
la
pérdida de peso
.
El
hec
ho
de que otras personas
coman
exce
siva
men
te
al
términ
o
de
la
te
mporada
festiva,
ya
sea
con
ali
men
tos
sobrantes
o cot
idia
nos, no quiere
decir
que usted
deba
hac
er
l
o mismo.
Aunque
puede
se
r
difíci
l
dejar
de
comer
excesi
vamente
después
de
haber
lo
hecho
d
urante
todo el
fin
de a
ño,
a la
la
rga te
ndrá
sus b
eneficios, y
no se
arrepentirá
de habe
r seguido ese camino.