Comer una variedad de alimentos sanos y mantenerse físicamente activo son elementos clave para la buena salud. Los malos hábitos de alimentación y muy poca actividad física llevan al sobrepeso y problemas de salud relacionados. Cuando usted se alimenta sanamente y se mantiene activo, usted puede lograr y conservar un peso saludable. También puede mejorar su salud física, su bienestar mental, y puede servir de ejemplo a los demás. ¡Hágalo por usted y por su familia!
Un plan de alimentación saludable es uno que:
• Se basa en las frutas, vegetales, granos integrales o enteros, y leche descremada o semi descremada. Esto incluye los productos hechos de la leche descremada o semi descremada como el queso o el yogur sin grasa o con poca grasa.
• Incluye carnes con poca grasa, pollo y otras aves de corral, pescado, frijoles, huevos y nueces.
• Es bajo en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcar añadida.
Para información más detallada en inglés sobre los grupos de alimentos y los valores nutricionales, vaya a la página www.healthierus.gov/dietaryguidelines.
