Contrariamente a la creencia popular, para hacer ejercicios moderados que mejoren la salud general no es necesario usar equipos costosos ni sofisticados. Probablemente ya tiene lo que le hace falta en casa: un par de buenos zapatos deportivos. Muchas personas subestiman el poder de caminar. Según el Dr. James M. Rippe, cardiólogo y director del Instituto Rippe de Estilo de Vida en Shrewsbury, Massachusetts, todos los beneficios que se obtienen al hacer ejercicios proceden de distanciarse del 20 por ciento de las personas que ocupan el último lugar en términos de actividad física. Para lograrlo, sólo necesita caminar por espacio de 30 diarios. Caminar puede ser quizá una de las actividades más beneficiosas que pueda llevar a cabo. Si el poder de las caminatas pudiera comprimirse en forma de píldora, sería uno de los remedios más populares. Además, es tan fácil, que no requiere receta, y es algo que hacemos desde que tenemos un año de edad. La vida sedentaria es uno de los peores enemigos de la salud, particularmente si no existe razón médica alguna para la inactividad. No hace falta correr un maratón el primer día. Es preciso que vaya aumentando la duración de la caminata hasta llegar a los 30 minutos, comenzando lentamente y por el tiempo que pueda resistir, aunque sean cinco minutes. En la medida que se sienta más confiado, su impulso se acrecentará. Elija un sitio seguro para caminar, que también sea confortable. Muchas personas de la tercera edad acostumbran a caminar por un centro comercial, porque esa actividad no se afecta por la costa, alrededor de un lago paisajístico o por cualquier otro lugar que desee.
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