Hacer ejercicio
Hacer ejercicio o bailar libera endorfinas que son las hormonas encargadas de aliviar el dolor y la sensación de placer, más allá de la imagen corporal, practicar algún deporte te ayudará a sentirte mejor, a mejorar tu calidad de vida y mejorar tu estado de ánimo, por eso es recomendable hacer actividad por lo menos 30 minutos al día.
- Abrazar
La ciencia ha probado que abrazar es una acción que te ayuda a segregar cortisol, sustancia que libera la oxitocina que provoca la sensación de seguridad y autoestima, por eso nos sentimos reconfortados cuando nos abrazan. Hacerlo de manera recurrente te ayudará a aliviar la tensión del momento, por ejemplo, después de un conflicto.
- Socializar
Socializar y cuidar nuestros vínculos sociales, sentirse acompañado y querido ayuda a nuestro bienestar y autoestima, también se libera la oxitocina, pues nuestros vínculos emocionales y personales nos dan una motivación para sentirnos alegres y disfrutar de nuestro día a día.
- Hablar positivo de ti misma
Trabajar en el autoestima es algo difícil para muchas personas, pero hablar contigo mismo y felicitarte es lo mejor que puedes hacer, en lugar de reprenderte y decir que eres tonto o no eres capaz de hacer algo, motivarte y halagarte te ayudará a tener más confianza y sentirte más animado.
- Nombra a tus emociones
Darle nombre a tus emociones es primordial para tener un mejor estado de ánimo, por ello es ideal que reconozcas que es lo que sientes, celos, ira, miedo, en lugar de evadirlas o excusar que es por otra cosa como malestar o estrés.
